Self-care tips - ta hand om dig själv varje dag 

När man pratar om hälsa tänker man oftast bara på fysisk hälsa. Men att ta hand om din psykiska välmående är ju lika viktigt. Med tiden blir våra liv allt snabbare och vi behöver stanna lite då och då för att bara andas och vårda oss själva. Annars kan våra tankar och känslor bli för kaotiska. Så istället för att bortse dina behov och bara jobba, jobba, jobba, vore det bättre att uppmärksamma din mentala hälsa. Därför vill vi dela några self-care tips idag och hjälpa dig att koppla av, ta hand om dig själv och prioritera egentid. Så fortsätt läsa för att få några self-care idéer från Under Your Skin och må bättre i din vardag. 

Vad är self-care?

För det första vill vi förklara begreppet self-care till alla. Self-care är en viktig del av en sund livsstil. Det betyder att man är snäll mot sig själv, jobbar på sin självförbättring och försöker vara medveten om sina känslor, tankar och tillstånd. Det handlar om att ta hand om din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Vårdar man sig själv så förbättrar man sitt liv, uppnår en balans och blir generellt gladare och lugnare. 

 en kvinnas ansikte

Om du mår bra och frisk på insidan kommer du att känna dig ännu bättre på utsidan. Därför är det jätteviktigt att fokusera dig på din inre värld och dina egna behov. I synnerhet behöver man ta sig tid för self-care under pandemin som påverkar människor på många olika sätt. Eftersom du behöver tillbringa lite tid med dig själv delar vi några idéer för hur du kan fokusera på self-care varje dag.

Hur utövar man self-care?

Begreppet self-care skiljer sig för alla människor. För någon är self-care en tyst stund i naturen och för någon annan är det en timme på gymmet. Det finns otal saker du kan göra för att ta hand om dig själv och utöva self-care. Om du inte vet hur du kan börja, vi kan hjälpa till med detta. 

Bygg en bra hudvårdsrutin och njut av din egentid

Efter en lång dag på jobbet, en rad obehagliga nyheter och alla grejer som orsakar stress i dagens liv behöver du en stund för dig själv. En av de bästa sätten att ta hand om din kropp och ägna dig åt egentid är genom att vårda din hud. Self-care handlar om mycket mer än hudvård, men ansiktsmasker hjälper dig att koppla av i alla fall. Så vårt tips är att ta lite tid både morgon och kväll för att ta hand om din hud, glömma bort all stress och koppla av. 

 under your skin natural glow ansiktsolja för en fullständig hudvårdsrutin

  • Skapa en hudvårdsrutin. Rengöring, återfuktning, solskydd, exfoliering - dessa är några steg du kan lägga till din rutin för att få de bästa resultaten. Välj dina favoritserum och natural ansiktsolja och du kommer att njuta av din hudvård tid. 
  • Unna dig en ansiktsmask. För lite extra näring, fukt och kärlek vore det fint att använda en ansiktsmask åtminstone en gång i veckan. De kan hjälpa dig att få jättemjuk och len hy!
  • Ge omtanke till hela kroppen. När du har extra tid kan du även använda en ekologisk kroppslotion för att ge lite vård till hela din kropp. 

Ta en paus från telefonen och sociala medier

De flesta av oss spenderar alltför mycket tid på sociala medier och framför skärmen. Vi läser om andra människors liv, tittar på deras bilder och videor och jämför oss själva med deras framgångar. Vi tar in så många intryck och information att det kan vara väldigt överväldigande. Så om du letar efter self-care tips och råd som kan hjälpa med detta är det bästa som du kan göra för din mental hälsa att ta en paus.

Sätt telefonen i tyst läge och kolla inte på den ett tag. Istället kan du ta en promenad, läsa en bok, laga lite mat, se dina vänner, träna, skriva, osv. Jobba på självförbättring istället för att skrolla hela dagen

Bli medveten om din inre värld

Vi funkar ofta på autopilot och gör saker i vår vardag utan att tänka på dem. På så sätt bortser vi ofta våra tankar, känslor och behov. Så om du verkligen vill ta hand om dig själv och vara snäll mot dig själv behöver du lyssna inåt och bli medveten om det inre. Här kommer tre self-care tips du kan följa för att reflektera över dina tankar och titta inåt. 

en dagbok för att reflektera och följa våra self-care tips

  • Meditera - genom att meditera åtminstone 10 minuter varje dag kommer du att lära hur att hantera stress, dina känslor och observera din inre värld. Det kan också hjälpa dig att varva ned på kvällen och sova bättre.
  • Skriv en dagbok - för att prata av dig och ta tag i dina tankar, rädslor, bekymmer och känslor rekommenderar vi att du börjar skriva en dagbok. 
  • Gör andningsövningar - ett tips på vad du kan göra för dig själv är att testa några andningsövningar. Fokusera dig på andning och lär dig att slappna av och vara i nuet. 

Motionera och ta hand om både ditt yttre och inre

När du avsätter tiden för self-care bör du veta att det skulle innebära både vård av det inre och yttre. Därför är en viktig del av self-care just rörelse och träning. Genom att ta en promenad, jogga i parken, göra yoga eller gymma höjer du kroppens produktion av endorfiner och därmed blir du gladare. Dessutom tar du hand om din kropp, dina muskler, ditt hjärta och din hjärna. Träning ger dig också en möjlighet att glömma bort alla vardagliga bekymmer och släppa lite stress. 

Prioritera sömn

En av de viktigaste faktorerna som påverkar din humör, hälsa och energi är sömn. Om du verkligen vill ta hand om dit sinne och din kropp behöver du ge dig själv tid att vila. Hela din kropp behöver återhämta sig, så ett avgörande self-care råd är att se till att du har tillräckligt med sömn. Du behöver inte vara aktiv och produktiv hela tiden! Det är okej att koppla av en stund och få energi tillbaka. 

Vad betyder self-care för dig?

Så nu har du läst våra self-care tips som kan hjälpa dig att värdesätta egentid och avnjuta när du umgås med dig själv. Men eftersom alla har olika sätt att utöva self-care vore det kul att höra dina favoritsätt att ta hand om din mentala och fysiska hälsa. Skriv gärna i kommentarer och ge oss dina egna tips och self-care idéer! 

Leave a comment

svenska sv